Ton balıklı ve avokado salatası, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir seçenek. Yüksek protein içeriğiyle, hem doyurucu hem de besleyici bir yemek arayanlar için idealdir. Bu salata, taze sebzelerin ve omega-3 zengin ton balığının bir araya gelmesiyle hazırlanarak sizi enerjiyle dolduracak. Hem öğle yemeği hem de hafif bir akşam yemeği alternatifi olarak düşünebilirsiniz.

Tarife Giriş

Ton balıklı ve avokado salatası, taze ve sağlıklı malzemelerle hazırlanan besleyici bir yemektir. Avokado kremamsı dokusuyla ton balığının lezzetini tamamlar. Bu tarifte, yeşil yapraklı sebzeler ve limon suyu ile besleyici, hafif bir salata elde edeceksiniz. 15 dakikada hazırlayabileceğiniz bu pratik salata, protein ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra sağlığınıza katkıda bulunacak.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (200g), süzülmüş
• 2 adet olgun avokado, dilimlenmiş
• 1 su bardağı cherry domates, ikiye kesilmiş
• 1/2 su bardağı kırmızı soğan, ince doğranmış
• 2 su bardağı marul yaprakları, doğranmış
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuza ve karabiberi tatlandırmak için

Yapılışı

• Marul yapraklarını büyük bir kaseye alın.
• Dilimlenmiş avokado, cherry domates, kırmızı soğan ve ton balığını ekleyin.
• Bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak salatanın sosunu hazırlayın.
• Hazırladığınız sosu salatanın üzerine döküp hafifçe karıştırın.
• Servis yapmadan önce birkaç dakika dinlendirin ve ardından tabaklara alın.

Püf Noktaları

Salatanızı hazırlarken avokadoların olgun olmasına dikkat edin; böylece daha kremsi bir tat elde edersiniz. Ton balığı kullanırken, tercihlerinize göre doğal veya yağa batırılmış ton balığını tercih edebilirsiniz. Sosu salatadan hemen önce eklemek, sebzelerin taze kalmasını sağlar. Ayrıca, salatanızın üzerine birkaç dilim limon veya nane yaprakları ekleyerek görselliğini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, tam tahıllı krakerler veya hafif bir beyaz şarap ile harika gidebilir. Ayrıca, yanında yoğurtlu bir sos ya da tzatziki de sunabilirsiniz.