Ton Balıklı ve Yunan Yoğurtlu Yüksek Proteinli Salata, hem lezzetli hem de besleyici bir öğün arayanlar için mükemmel bir seçenek. Bu sağlıklı salata, yüksek protein içeriği ile hem sporcu beslenmesine uygundur hem de diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Taze sebzeler ve zengin Yunan yoğurdu ile birleşen ton balığı, öğününüze hem renk hem de tat katacak. Özellikle yaz aylarında hafif bir seçenek arayanlar için bu salata vazgeçilmez olacak!

Tarife Giriş

Ton Balıklı ve Yunan Yoğurtlu Salata, zengin besin ögeleri ve yüksek protein içeriği ile hafif bir ana öğün hazırlamak için idealdir. Taze sebzelerle hazırlanan bu salata, ton balığı ve Yunan yoğurdu ile zenginleştirilmiştir. Hazırlanması oldukça basit olan bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler için mükemmel bir alternatiftir. Kısaca, hem lezzetli hem de pratik bir salata tarifi arayanlar için kaçırılmayacak bir seçenek.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 320 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (200 gr)
• 1 su bardağı Yunan yoğurdu
• 1 adet salatalık, doğranmış
• 1 adet domates, küp şeklinde doğranmış
• 1 adet kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
• 1 avuç taze maydanoz, doğranmış
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

• Bir karıştırma kabına ton balığını çıkarın ve çatal ile biraz ezin.
• Yunan yoğurdu, doğranmış sebzeler (salatalık, domates, soğan) ve doğranmış maydanozu ekleyin.
• Tuz, karabiber ve zeytinyağını ilave edip tüm malzemeleri iyice karıştırın.
• Salatayı bir servis tabağına alın ve soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Salatanızı zenginleştirmek için içine birkaç dilim avokado ekleyebilirsiniz. Ayrıca, taze otlar kullanarak lezzetini artırabilirsiniz. Salatayı hazırladıktan sonra, hemen tüketmek yerine bir süre buzdolabında bekletirseniz malzemelerin tadı birbirine geçecektir. Ayrıca, ton balığını su ya da yağda tercih edebilir, isteğe göre light ya da doğal ton balığı kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Tam buğday ekmeği, fırınlanmış tatlı patates dilimleri veya karabuğday pilavı ile harika bir uyum sağlar.