Güne enerjik başlamak ve sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçenek olan ton balıklı ve yumurtalı proteinli sandviç tarifi, lezzetli malzemeleri ve kolay hazırlanışı ile favorileriniz arasında yer alacak. Bu tarif, hem protein ihtiyacınızı karşılayacak hem de damak zevkinizi tatmin edecek. Kahvaltıdan atıştırmalığa kadar her anınıza eşlik edecek bu sağlıklı alternativi kaçırmayın!

Tarife Giriş

Ton balığı, yumurta ve taze sebzeler ile hazırlanan bu protein dolu sandviç, hem besleyici hem de doyurucu bir atıştırmalık seçeneğidir. Öncelikle haşlanmış yumurtalar ezin, ton balığını ekleyin ve karıştırın. Taze sebzelerle zenginleştirin. İsterseniz tam buğday ekmeği ya da lavaş içinde sandviç olarak hazırlayın. Hem pratik hem de lezzet dolu bu tarif, sağlıklı beslenmeye yönelik harika bir tercihtir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (yaklaşık 150g)
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 yemek kaşığı mayonez
• 1 tatlı kaşığı hardal
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 4 dilim tam buğday ekmeği
• Çeşitli yeşil sebzeler (salatalık, marul vb.)

Yapılışı

• Haşlanmış yumurtaları bir kasede ezin.
• Ton balığını süzün ve yumurtaların üzerine ekleyin.
• Mayonez, hardal, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
• Tam buğday ekmeği dilimlerinin üzerine bu karışımı sürün.
• Taze sebzeleri ekleyin ve dilimleri kapatın.
• Sandviçleri dilimleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Bu sandviçi daha besleyici hale getirmek için içerisine avokado veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Kullanacağınız ton balığının kalitesine dikkat ederek, en lezzetli sonucu alabilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği yerine tam tahıllı lavaş veya pita ekmeği kullanarak farklı bir lezzet elde edebilirsiniz. Sandviçlerinizi hazırladıktan sonra hemen tüketmek en iyisidir, bu sayede tazeliğini korur.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında taze sıkılmış meyve suyu ya da yoğurt ile servis yapabilirsiniz.