Ton balığı ve nohut, besleyici ve doyurucu bir öğün yaratmak için mükemmel bir ikili. Bu tarifte, besleyici ve sağlıklı bir sandviç hazırlarken, hızlı ve pratik bir şekilde nasıl ton balıklı ve nohutlu lezzetleri bir araya getirebileceğinizi öğreneceksiniz. Hem kolay hazırlanışı hem de zengin içeriği ile sağlıklı beslenmeyi sevenler için ideal bir seçenek olan bu tarif, hem öğle hem de akşam yemekleri için mükemmel bir atıştırmalık olacaktır.

Tarife Giriş

Ton balıklı ve nohutlu sandviç, kahvaltı veya hafif bir öğün olarak mükemmel bir tercihtir. Öncelikle, ton balığı ve haşlanmış nohutları bir kapta birleştirip, yoğurt ve baharatlar ekleyerek lezzetlendirin. Hazırladığınız karışımı taze ekmeklerin arasına yerleştirip, dilerseniz marul yaprakları ile süsleyerek servis yapın. Son dakika misafirleriniz veya hafif bir şeyler atıştırmak istediğinizde, bu lezzetli sandviç kurtarıcınız olacak.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (300 gr)
• 1 su bardağı haşlanmış nohut
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Yeterince tuz ve karabiber
• Marul yaprakları (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Ton balığını bir kapta alın ve üzerine haşlanmış nohutu ekleyin.
• Yoğurdu, zeytinyağını, tuz ve karabiberi ekleyip güzelce karıştırın.
• Tam buğday ekmeklerinin bir diliminin üzerine karışımı yerleştirin.
• İstenirse marul yaprakları ekleyin ve diğer dilimi üstüne kapatın.
• Sandviçinizi dilimleyip, hemen servis edin.

Püf Noktaları

Ton balığını seçerken konservenin doğal zeytinyağında olmasına dikkat edin, bu hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı bir seçimdir. Ayrıca nohutları evde haşlamak, hem daha lezzetli hem de katkı maddelerinden uzak bir sonuç verecektir. Sandviçinizin daha doyurucu olması için üzerine dilimlenmiş avokado eklemeyi de düşünebilirsiniz. Servis etmeden önce, sandviçlerinizi 5-10 dakika buzdolabında dinlendirirseniz daha lezzetli olur.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sandviç, taze sıkılmış portakal suyu ya da yoğurtlu bir içecekle harika bir kombinasyon oluşturur.