Izgara şeftali ile zenginleştirilmiş proteinli yulaf ezmesi, sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarif, sizi güne enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlar. Özellikle spor yapanlar ve diyet yapanlar için ideal olan bu tarif, lif ve protein açısından zengin bir alternatif sunar. Şeftalinin tatlılığı ile yulaf ezmesinin doyuruculuğu birleşerek, hem damak zevkinize hem de sağlığınıza hitap eder.

Tarife Giriş

Bu tarif, öncelikle şeftalilerin ızgarada pişirilmesi ile başlar. Ardından, yulaf ezmesi, süt veya yoğurt ile karıştırılır ve üzerine taze şeftali dilimleri eklenir. Ekstra tatlandırmak için isteğe bağlı olarak bal veya kuru yemişler de eklenebilir. Sağlıklı, besleyici ve lezzet dolu bir kahvaltı seçeneği olarak sunulur.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Modern Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 2 adet orta boy şeftali
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 su bardağı süt veya yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/4 su bardağı ceviz veya badem (isteğe bağlı)
• Tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Şeftalileri yarıya kesin ve çekirdeklerini çıkartın.
• Izgarayı önceden ısıtın ve şeftalileri her iki yüzünü de 3-4 dakika pişirin.
• Ayrı bir kasede yulaf ezmesini süt ya da yoğurtla karıştırın.
• Izgara şeftalileri dilimleyin ve yulaf karışımının üzerine yerleştirin.
• Dilerseniz bal, ceviz veya badem ve tarçın ekleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Izgara şeftali için en olgun ve tatlı olanları seçmek, tarifin lezzetini artırır. Yulaf ezmesini hazırlarken süt yerine bitkisel alternatifler de kullanabilirsiniz. Eğer daha fazla protein istiyorsanız, yulaf ezmesine biraz protein tozu eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, dilerseniz taze meyvelerle süsleyerek daha farklı tatlar elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay iyi gidebilir. Ayrıca, yanında hafif bir salata ile kahvaltınızı zenginleştirebilirsiniz.