Eğer hem sağlıklı hem de lezzetli bir akşam yemeği arıyorsanız, Ispanaklı Lor Peynirli Tavuk Göğsü tam size göre! Düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile diyetinize uyum sağlayan bu tarif, aynı zamanda pratik hazırlanışıyla da mutfakta geçirdiğiniz zamanı azalttırıyor. Tavuk göğsü, taze ıspanak ve lor peyniri birleşimiyle, hem damak zevkinizi hem de sağlığınızı ön planda tutuyor.

Tarife Giriş

Ispanaklı Lor Peynirli Tavuk Göğsü, zengin besin değerleri ve çarpıcı lezzeti ile dikkat çeken bir yemektir. Tavuk göğsü, taze ıspanak ve lor peyniri ile doldurularak fırında pişirilir. Bu sağlıklı akşam yemeği tarifi, özellikle diyet yapanlar için mükemmel bir seçenek sunar. Kolay ve hızlıca hazırlanabilen bu yemek, adeta sofralarınızı süsleyecek ve sevdiklerinizin kalbini kazanacaktır.

• Posiyon: 4
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 20 dakika
• Tür: Ana yemek
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 320

Malzemeler

• 4 adet tavuk göğsü
• 200 gram lor peyniri
• 200 gram taze ıspanak
• 2 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1/2 çay bardağı su

Yapılışı

• Tavuk göğüslerini ortadan keserek içlerini açın ve hafifçe yassılaştırın.
• Ispanakları yıkayın, doğrayın ve bir tavada zeytinyağı ile soteleyin.
• Soya sarımsakları ekleyin ve biraz daha soteleyin.
• Bir kapta lor peynirini, sotelenmiş ıspanakları, tuz, karabiber ve pul biberi karıştırın.
• Tavuk göğsünü doldurduğunuz malzemeyi ekleyin ve üzerini kapatın.
• Fırın kabına yerleştirip, suyu ekleyerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika pişirin.

Püf Noktaları

Ispanaklı Lor Peynirli Tavuk Göğsü yaparken, tavukları pişirmeden önce eti yumuşatmak için marine edebilirsiniz. 30 dakika limon suyu ve baharatlarla bekletmek, daha lezzetli bir sonuç almanızı sağlar. Ayrıca, ıspanakları çok fazla sotelememeye dikkat edin; böylece hem rengini hem de besin değerini korur. Servis ederken yanında yoğurt ya da salata ile sunarak lezzeti artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında bulgur pilavı, yoğurtlu salata veya light soslu sebze garnitürü ile servis edebilirsiniz.