Besleyici ve lezzetli bir başlangıç arayanlar için mükemmel bir tarif! Yüksek proteinli yulaf ezmesi ve taze meyveler ile hazırlanan bu kase, gününüze enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlar. Hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek sunan bu tarif; spor yapanlar, diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmek isteyenler için idealdir. İçerdiği malzemeler sayesinde zengin besin değeri ile gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.

Tarife Giriş

Bu yüksek proteinli yulaf ezmesi ve meyve kasesi, besleyici özelliğiyle öne çıkıyor. Yulaf ezmesi, süt veya yoğurt ile karıştırılırken; sezonun taze meyveleri ile zenginleştirilir. Badem, ceviz veya fıstık gibi kuruyemişler de ilave edilerek enerji verici bir lezzet katılır. Kahvaltıda ya da atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz bu kase, hem pratik hem de sağlıklı bir tercihtir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 320 kalori

Malzemeler

• 100 gram yulaf ezmesi
• 200 ml süt veya yoğurt
• 1 adet muz
• 100 gram çilek
• 50 gram mavi yemiş
• 15 gram fıstık veya ceviz
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir kaseye alın.
• Süt veya yoğurdu ekleyin ve iyice karıştırın.
• Muz, çilek ve mavi yemişleri doğrayarak kaseye ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ve tarçın ekleyin.
• Son olarak, kıyılmış fıstık veya cevizleri üstüne serpin.
• Servis yapmadan önce birkaç dakika dinlendirin ve soğuk tüketin.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini hazırlarken, taze ve kaliteli malzemeler kullanmak lezzeti artıracaktır. Ayrıca, farklı meyveler deneyerek her seferinde yeni bir tat elde edebilirsiniz. Sağlıklı yağlar eklemek için fıstık veya fındık kullanabilirsiniz. Bunları önceden kavurmak, lezzetlerini artırır. Dilerseniz, üzerine biraz tarçın ekleyerek sağlık yararlarını artırabilirsiniz. Eğer vegan bir alternatif arıyorsanız, süt yerine bitkisel süt kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bununla birlikte taze sıkılmış portakal suyu veya bitki çayları harika bir uyum yakalar.