Ton Balıklı Avokadolu Sandviç, sağlıklı ve lezzetli bir seçenek arayanlar için ideal bir öğle yemeği tarifidir. Avokadonun kremsi dokusu ve ton balığının zengin besin değerleri ile buluşması, hem lezzet hem de besin açısından zengin bir alternatif sunar. Kolay hazırlanan bu sandviç, sağlıklı atıştırmalık arayışındaki herkesin gözdesi olacak. Özellikle yoğun çalışanların veya spor yapanların enerji ihtiyacını karşılamak için mükemmeldir.

Tarife Giriş

Bu Ton Balıklı Avokadolu Sandviç tarifi, sadece birkaç basit malzeme ile hazırlanarak kısa sürede yapılabilen sağlıklı bir alternatiftir. Taze avokado, yağsız ton balığı, tam tahıllı ekmek ve birkaç ekstra malzeme ile zenginleştirilen bu sandviç, besleyici bir öğün sunar. Hem sabah kahvaltısında hem de öğle yemeğinde tercih edilebilecek bu lezzeti denemek için sadece 15 dakika harcamanız yeterli.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 adet olgun avokado
• 1 kutu ( yaklaşık 150 gram) ton balığı
• 1 yemek kaşığı mayonez (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• Tuza ve karabiber
• Yeşil yapraklı sebzeler (roka ya da marul)

Yapılışı

• Öncelikle, avokadoyu ortadan kesip çekirdeğini çıkarın. Bir kabın içine avokadoyu koyun ve limon suyu, tuz ve karabiber ile ezerek karıştırın.
• Ton balığını süzün ve avokado karışımına ekleyin. İsteğe bağlı olarak mayonez ekleyerek karıştırın.
• İlk ekmek dilimini bir tabak üzerine koyun, üzerine yeşil yapraklı sebzeleri serin.
• Sonra ton balığı ve avokado karışımını ekleyin.
• Diğer ekmek dilimini üstüne kapatıp, dilimleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Avokado seçerken olgun, ancak yumuşak olmayanlarını tercih edin. Sandviçin için taze sebzeler eklemek, hem lezzeti arttırır hem de besin değerini yükseltir. Ekmek olarak tam tahıllı çeşitler, daha fazla lif sağlar. Dilerseniz, sandviçi daha da besleyici hale getirmek için içerisini fındık veya tohumlar ile zenginleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya yoğurtlu bir içecek harika bir eşlikçi olacaktır.