Sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir atıştırmalık olan ev yapımı protein barı tarifi ile tanışın! Bu tarif, doğal malzemeler kullanarak hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunuyor. Spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılamak ve sağlıklı beslenmek için ideal bir tarif. Yapımı son derece kolay, ayrıca abur cubur yerine tercih edebileceğiniz sağlıklı bir alternatife dönüşebilir.

Tarife Giriş

Ev yapımı protein barları, sağlıklı malzemelerle hazırlanarak besleyici bir atıştırmalık sunar. Yulaf, fındık, bal ve protein tozunu bir araya getirerek hızlıca hazırlayabileceğiniz bu barlar, tatlı krizlerinizi bastırmanın yanı sıra spor sonrası enerji gereksiniminizi de karşılayacaktır. Minimal malzeme ile hazırlanıp, bu protein barlarınızı hazırladıktan sonra buzdolabında saklayarak gün boyu sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

• Posiyon: 8 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı doğranmış fındık
• 1/4 su bardağı bal
• 1/2 su bardağı protein tozu
• 1/4 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
• 1/2 su bardağı kuru meyve (örn. kuru kayısı, üzüm)
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz

Yapılışı

• Fırını 180 dereceye ısıtın.
• Büyük bir kapta yulaf ezmesi, fındık, protein tozu ve tuzu karıştırın.
• Ayrı bir kapta bal, süt ve vanilya özütünü birleştirip iyice çırpın.
• Islak malzemeleri kuru karışıma ekleyin ve iyice harmanlayın.
• Dörtgen bir fırın tepsisini yağlayın ve karışımı dökün, bastırarak düzgünleştirin.
• Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Ardından soğuması için bekleyin.
• Soğuduktan sonra keserek dilimleyin ve buzdolabında saklayın.

Püf Noktaları

Protein barlarınızı daha tatlı yapmak isterseniz, pekmez veya agave şurubu ekleyebilirsiniz. Ayrıca içine chia tohumu veya keten tohumu eklemek, besin değerini artıracaktır. Hazırladığınız barları hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz. Pişirme süresine dikkat edin, fazla pişirmek barların kurumasına sebep olabilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu protein barlarının yanında yoğurt veya taze meyve ile servis yaparak besin değerini artırabilir ve lezzet katabilirsiniz.