Sağlıklı yaşam tarzına adım atmanın en lezzetli yollarından biri, ev yapımı protein barlarıdır. Bu tarif, enerji ihtiyacınızı karşılayacak, düşük maliyetli, besleyici ve lezzet dolu bir atıştırmalık sunuyor. Malzemelerinizi evde bulabileceğiniz, tatlandırılması kolay ve sadece birkaç adımda hazırlanabilen bu barlar, spor öncesi veya sonrası mükemmel bir destekleyici. Hem çocuklar hem de büyükler için ideal bir atıştırmalık seçeneği olan bu tarif, sağlıklı beslenme yolculuğunuzda yanınızda olacak.

Tarife Giriş

Ev yapımı protein barları tarifi, yalnızca birkaç malzeme ile hazırlanan besleyici ve doyurucu bir atıştırmalık seçeneğidir. Yulaf ezmesi, fındık, bal ve protein tozu gibi sağlıklı bileşenler kullanarak kendinize özgü lezzetler yaratabilirsiniz. Barlar, basitçe karıştırılarak, şekil verilip soğutularak hazırlanır. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli şefler için uygun olan bu tarif, evde beslenmenin keyfini çıkarmanız için harika bir yol sunar.

• Posiyon: 12
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Global mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
• Kalori: 180

Malzemeler

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı fındık (doğranmış)
• 1/2 su bardağı bal
• 1/2 su bardağı süt veya süt alternatifi
• 1/2 su bardağı protein tozu (vanilya veya çikolata aromalı)
• 1/4 su bardağı kakao tozu (isteğe bağlı)
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz

Yapılışı

• Fırını 170°C'ye ısıtın ve bir fırın tepsisini yağlayın.
• Büyük bir kasede, yulaf ezmesini, doğranmış fındıkları, protein tozunu, kakao tozunu, tuzu ve vanilya özütünü karıştırın.
• Başka bir kasede bal ve sütü birleştirip, karışımı kuru bileşenlere ekleyin ve iyice karıştırın.
• Karışımı fırın tepsisine eşit bir şekilde yayın.
• Önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.
• Fırından çıkardıktan sonra soğumaya bırakın, ardından dilimler hâlinde kesin.

Püf Noktaları

Protein barlarınızı hazırlarken malzeme çeşitliliği ile özgünlük katmayı unutmayın. Farklı kuruyemişler veya kuru meyveler eklemek, tadı zenginleştirecek. Ayrıca, barlarınızı saklamak için hava geçirmez bir kapta, buzdolabında saklamanız, tazeliklerini korumalarına yardımcı olacaktır. Dilerseniz barların üzerine bitter çikolata eriterek sürüp daha da lezzetlendirebilirsiniz. Barlarınızı dilimlerken bıçak sıcakken kesin, daha düzgün bir kesim elde edersiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Taze meyve dilimleri, yoğurt veya bitki çayı ile birlikte sunulabilir. Ayrıca kahvaltıda veya ara öğünlerde mükemmel bir enerji kaynağıdır.