Hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık arıyorsanız, bu badem unlu ve hindistan cevizi ile yapılan protein bar tarifi tam size göre! Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu besleyici atıştırmalık, spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılayacak ve sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek. İçeriğindeki doğal malzemeler sayesinde, şeker ve katkı maddelerinden uzak bir seçenek sunuyor. Hem çocuklar hem de yetişkinler için harika bir tercih!

Tarife Giriş

Badem unlu ve hindistan cevizi ile hazırlanan bu protein bar, sadece 15 dakikada hazırlanabilir. Yapmanız gereken tek şey bütün malzemeleri bir araya getirip karıştırmak ve karışımı bir kalıba dökerek buzdolabında soğutmak. İşte basit ve sağlıklı bir atıştırmalık tarifi: hem lezzetli hem de doyurucu! İster ara öğün ister çayın yanında hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

• Posiyon: 12 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Modern Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 gram badem unu
• 100 gram hindistan cevizi rendesi
• 100 gram bal veya akçaağaç şurubu
• 50 gram doğal fıstık ezmesi
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 tutam tuz
• 50 ml süt (isteğe bağlı olarak badem sütü kullanılabilir)

Yapılışı

• Badem ununu ve hindistan cevizini bir karıştırma kabına alın.
• Bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin ve karıştırın.
• Doğal fıstık ezmesini ve vanilya özütünü de ekleyin, homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
• Karışım çok kuru görünüyorsa, sütü ekleyin ve tekrar karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye dökün ve bastırarak düzleştirin.
• Soğuması için buzdolabında en az 15 dakika bekletin, ardından dilimleyin.

Püf Noktaları

Protein bar hazırlarken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, malzemelerin iyi bir şekilde karışmasıdır. Eğer karışım çok kuruysa, biraz süt ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, bu barları yapmadan önce tüm malzemeleri hazırladığınızdan emin olun. İsterseniz, tarifin içerisine kuru meyveler veya çiğ kuruyemişler ekleyerek de zenginleştirebilirsiniz. Uzun süre tazeliğini koruması için buzdolabında saklayın.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu protein barlar, yeşil çay ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, taze meyve dilimleri veya yoğurt ile birlikte de servis edilebilir.