Proteinli yulaf ezmesi, sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Bu lezzetli tarif, energiyi artıran meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirilmiştir. Yulafın lifli yapısı, sindirim sistemini desteklerken, meyveler ve kuruyemişler vitamin ve mineral deposudur. Kolay hazırlanabilir ve besleyici bir seçenek olan bu tarif, günün her saatinde tüketilebilir.

Tarife Giriş

Bu tarif, yulaf ezmesini protein tozu, taze meyve ve çeşitli kuruyemişler ile bir araya getirir. Tarife başlangıç olarak, yulaf ezmesini süt veya su ile karıştırarak hazırlıyorsunuz. Ardından, üzerine taze meyve dilimleri ve çiğ kuruyemiş serpiştirerek, protein dolu bir enerji kaynağı elde ediyorsunuz. Hem besleyici hem de lezzetli bir öğün için harika bir seçenek.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı, Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
• Kalori: 400 kalori

Malzemeler

• 100 gram yulaf ezmesi
• 250 ml süt (veya bitkisel süt)
• 2 yemek kaşığı protein tozu
• 1 adet muz
• 1 avuç çilek
• 30 gram badem
• 30 gram ceviz
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Bir kasede yulaf ezmesini ve sütü karıştırın, iyice birleşene kadar bekletin.
• Protein tozunu ekleyin ve iyice karıştırın.
• Muzu dilimleyin, çilekleri dörde bölün ve karışımın üzerine yerleştirin.
• Son olarak, badem ve cevizleri ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ile tatlandırın ve servis yapın.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini daha lezzetli hale getirmek için farklı meyve türleri ile denemeler yapabilirsiniz. Ayrıca, farklı kuruyemişler ve tahin gibi sağlıklı yağlar eklemek de tarife farklı bir tat katacaktır. Süt yerine yoğurt kullanarak farklı bir kıvam elde edebilirsiniz. Hazırladıktan sonra mutlaka taze tüketmeye özen gösterin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında kaliteli bir yeşil smoothie veya taze sıkılmış meyve suyu iyi bir seçenek olabilir.